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El Otoño

Oct 11, 2022

El otoño marca el inicio de un ciclo de vuelta personal hacia dentro: su primer día, el 23 de septiembre, es el día del equinoccio, cuando la oscuridad de la noche iguala a la del día. A partir de entonces la noche se ira haciendo más larga que los días, hasta llegar al solsticio de invierno, la noche más larga, el 21 de diciembre.

Justo al iniciar el otoño es un buen momento para desintoxicar el cuerpo y hacer limpieza, aunque después de hacerlo tendremos, progresivamente, que incorporar alimentos más calóricos y una alimentación más completa en nutrientes que en primavera y verano para poder hacer frente al invierno.

En otoño nuestro tiempo está más dirigido hacia nuestro trabajo, la familia y los proyectos del hogar.

Esta época del año tiene algunos aspectos que posibilitan y otros que pueden limitarnos.

El otoño no ayuda a construir los hábitos necesarios para poder obtener energía y hacer frente a las rutinas y las necesidades tanto internas como de las responsabilidades diarias que pueden abrumarnos después del verano donde el tiempo es más flexible y estamos más hacia fuera.

Requiere entrega incansable a una tarea, la cual suele ser repetitiva. Es una etapa que sin la globalidad del proceso del resto de estaciones, no tendría sentido. 

Si consideramos el ciclo de la vida de un individuo desde su concepción  su muerte, el otoño corresponde a la actividad por parte de los padres que preparan todo lo necesario para el nacimiento de su hijo.

Es el momento de preparar la tierra para que podamos plantar las semillas. Es un momento de invertir tiempo en proyectos y requiere de un esfuerzo constante (hasta puede ser duro) y donde necesitamos de firmeza, para crear buenas estructuras que apoyen el proceso de construcción.

La valoración de los hábitos, la entrega, la paciencia y la constancia, así como olvidarte del resultado que obtendrás, son algunas de las actitudes que te beneficia adoptar en esta estación, para poder contrarrestar el desánimo que puede aparecer por el cansancio, el desgaste, la monotonía, etc…

Para mantenernos en un estado saludable es necesario que podamos establecer un equilibrio entre las actividades hacia fuera y las actividades regulares dirigidas hacia dentro.

Cuidado del cuerpo en otoño. Realiza una actividad física que te ayude a liberar tensiones y abrir el cuerpo que comienza a contraerse por el frio. Crea hábitos saludables, es el momento.

Alimenta tu cuerpo con cremas calientes, verduras de raíz, guisos más elaborados para que le aporten dulzor y comience a calentarse preparándolo para el invierno. Utiliza algunos condimentos como el jengibre y el miso si son favorables a tu constitución.

Alimenta tu espíritu y cuida tus emociones. Realiza actividades que te ayuden a relajarte e interiorizar como la escritura, la contemplación, relajación, lectura, etc.

Esther Ventós Navarro
Terapeuta Holística integrativa.

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